瑜伽练&悟:办公室篇内容简介

每一个动作都旨在帮助办公室工作者缓解压力，提高工作效率。《瑜伽练&悟:办公室篇》不仅仅是一本瑜伽动作指南，它更像是一本办公室压力管理手册。无论是紧张的工作环境，还是长时间对着电脑的疲劳，都能在书中找到解决之道。通过简单的瑜伽动作，办公室工作者能够有效缓解身体的不适，调整心态，提高工作表现。《瑜伽练&悟:办公室篇》适读面很广

办公室里的瑜伽

办公室里的瑜伽运动一.挺秀胸部 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1~2秒钟。瑜伽的...

办公室瑜伽:办公e族瑜伽健康计划内容简介

在繁忙的办公室生活中，我们为您带来《办公e族瑜伽健康计划》——一本精美图书配合高清VCD的组合，专为职场精英量身打造。这套计划旨在帮助您在工作间隙减压舒缓，消除疲劳，同时还能塑造身材，提升体态，实现健康理疗，促进排毒养颜。是时候，让瑜伽成为我们生活的一部分，"我们工作，我们瑜伽"，全国瑜伽大赛...

办公室瑜伽,动作简单可舒缓肩颈不适

无论是每天需要对着电脑工作的上班族，还是喜欢低头玩手机的低头族，肩颈都容易出现僵硬和酸痛，今天分享一套简单的办公室瑜伽，在办公室里就可以练习，缓解颈椎和腰椎不适，预防肩颈疼痛。❤️另外，平时工作压力大，肩膀容易紧张，头容易前倾，要及时注意到这些问题，立刻调整过来，你会发现...

公司企业办公室瑜伽团体课怎么收费多少钱?

公司企业办公室瑜伽团体课的价格因地区和课程质量而异，一般来说，价格在300元到500元之间。需要注意的是，具体的价格还需要参考公司的需求和瑜伽老师的资质等因素，建议您根据自身情况选择合适的课程。看当地瑜伽行业老师的收费标准，这种相当于小班课，最便宜的一节课二百起，有的按上课的人数收费，一个...

办公室瑜伽课程哪里比较好?

在办公室可以练习的瑜伽动作 1、坐山式 许多人喜欢用力猛地一下子坐下，这样其实会造成背痛、呼吸不顺等问题，甚至会对内脏进行挤压而造成伤害。坐山式有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。①放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在大腿上。②抬头挺胸，收紧背部肌肉。双肩向后打开，头微低。③放松...

瑜伽的很多动作都很好,有哪些动作适合办公室的人学习?

站姿转背式 腰腹减肥方法：站在办公桌旁，挺胸收腹，握紧双手，吸气时转体，静止15~3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。2、注意事项：回转时转腰、胸、颈、头，脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。办公室瑜伽站姿转背式 腰腹减肥——功效：...

办公室瑜伽动作有哪些

办公室瑜伽动作有哪些1 办公室瑜伽有哪些动作 颈部体位法 坐在椅子上，双腿弯曲，双手自然放在大腿上，上身挺直，头部尽量向左右前后伸展，每个动作做两次，以放松颈部。这个动作具有预防和治疗颈椎病的功效。三角式 直立，保持上身挺直，双脚分开，手臂打开，与地面平行，然后调整呼吸，呼气时腰部向左侧...

办公室酷辣瑜伽怎么做

背对办公桌，手臂向后支撑，前后弓步，抬起下颌，头向后仰，打开胸部。加强手臂和腿部力量，振奋精神、提升脑力。动作提示：瑜伽中向后仰或是倒立的姿式都可以增加大脑的血氧，办公室中我们也可以通过向后仰的姿式提升脑力和行动力。6、振奋精神——上犬式 “16：00 倦怠”又来了，肌肉发紧、脊柱...

办公室瑜伽怎么做

办公室练瑜伽的动作有：第一，树姿势。双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合个做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起。紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，你右腿保持直立...