《办公室瑜伽课》2

  • 瑜伽练&悟:办公室篇内容简介
  • 每一个动作都旨在帮助办公室工作者缓解压力,提高工作效率。《瑜伽练&悟:办公室篇》不仅仅是一本瑜伽动作指南,它更像是一本办公室压力管理手册。无论是紧张的工作环境,还是长时间对着电脑的疲劳,都能在书中找到解决之道。通过简单的瑜伽动作,办公室工作者能够有效缓解身体的不适,调整心态,提高工作表现。《瑜伽练&悟:办公室篇》适读面很广

  • 办公室里的瑜伽
  • 办公室里的瑜伽运动一.挺秀胸部 方法:坐在椅子上,双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气,同时放松胸部,肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间,从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。瑜伽的...

  • 办公室瑜伽:办公e族瑜伽健康计划内容简介
  • 在繁忙的办公室生活中,我们为您带来《办公e族瑜伽健康计划》——一本精美图书配合高清VCD的组合,专为职场精英量身打造。这套计划旨在帮助您在工作间隙减压舒缓,消除疲劳,同时还能塑造身材,提升体态,实现健康理疗,促进排毒养颜。是时候,让瑜伽成为我们生活的一部分,"我们工作,我们瑜伽",全国瑜伽大赛...

  • 办公室瑜伽,动作简单可舒缓肩颈不适
  • 无论是每天需要对着电脑工作的上班族,还是喜欢低头玩手机的低头族,肩颈都容易出现僵硬和酸痛,今天分享一套简单的办公室瑜伽,在办公室里就可以练习,缓解颈椎和腰椎不适,预防肩颈疼痛。❤️另外,平时工作压力大,肩膀容易紧张,头容易前倾,要及时注意到这些问题,立刻调整过来,你会发现...

  • 公司企业办公室瑜伽团体课怎么收费多少钱?
  • 公司企业办公室瑜伽团体课的价格因地区和课程质量而异,一般来说,价格在300元到500元之间。需要注意的是,具体的价格还需要参考公司的需求和瑜伽老师的资质等因素,建议您根据自身情况选择合适的课程。看当地瑜伽行业老师的收费标准,这种相当于小班课,最便宜的一节课二百起,有的按上课的人数收费,一个...

  • 办公室瑜伽课程哪里比较好?
  • 在办公室可以练习的瑜伽动作 1、坐山式 许多人喜欢用力猛地一下子坐下,这样其实会造成背痛、呼吸不顺等问题,甚至会对内脏进行挤压而造成伤害。坐山式有助于调整坐姿,舒缓背部紧张。①放松坐在椅子上,双脚打开与髋同宽,双手自然放在大腿上。②抬头挺胸,收紧背部肌肉。双肩向后打开,头微低。③放松...

  • 瑜伽的很多动作都很好,有哪些动作适合办公室的人学习?
  • 站姿转背式 腰腹减肥方法:站在办公桌旁,挺胸收腹,握紧双手,吸气时转体,静止15~3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。2、注意事项:回转时转腰、胸、颈、头,脚要固定,背肌要伸直,头尽量向后方转,往远处望,最好看绿色的物体,放松眼睛。办公室瑜伽站姿转背式 腰腹减肥——功效:...

  • 办公室瑜伽动作有哪些
  • 办公室瑜伽动作有哪些1 办公室瑜伽有哪些动作 颈部体位法 坐在椅子上,双腿弯曲,双手自然放在大腿上,上身挺直,头部尽量向左右前后伸展,每个动作做两次,以放松颈部。这个动作具有预防和治疗颈椎病的功效。三角式 直立,保持上身挺直,双脚分开,手臂打开,与地面平行,然后调整呼吸,呼气时腰部向左侧...

  • 办公室酷辣瑜伽怎么做
  • 背对办公桌,手臂向后支撑,前后弓步,抬起下颌,头向后仰,打开胸部。加强手臂和腿部力量,振奋精神、提升脑力。动作提示:瑜伽中向后仰或是倒立的姿式都可以增加大脑的血氧,办公室中我们也可以通过向后仰的姿式提升脑力和行动力。6、振奋精神——上犬式 “16:00 倦怠”又来了,肌肉发紧、脊柱...

  • 办公室瑜伽怎么做
  • 办公室练瑜伽的动作有:第一,树姿势。双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合个做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起。紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),你右腿保持直立...