仆步

仆步在武术中占据重要地位，是五大基本步型之一，包括弓步、马步、虚步、仆步和歇步。仆步的动作要领在于两腿间的距离，通常为脚长的四至五倍。其中，一脚全蹲而另一脚伸直平仆，接近地面，两脚均需着地。仆步的具体形态多样。左腿伸直时，称为左仆步；右腿伸直时，则称为右仆步。这种步法不仅能够提供稳固的支撑，还

仆步抡拍和仆步抡劈有姿势不同、技巧不同步、动作的区别。具体为：1、姿势不同：右仆步抡臂动作,称右仆步抡拍;左仆步抡臂动作,称左仆步抡劈。2、技巧不同步抡拍使得身体更稳定，可以更好地发力。抡拍则是指使用旋转的身体动作。仆步抡劈是向下或向前的砍劈动作，更强调破坏性的力量。3、动作：抡...

仆步的要求不包括的是塌腰。1、左仆步：腰微右转，右胯根微内收，左腿提起，重心渐渐完全转移到右腿，随转腰右肩下松，右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落经右胯侧，随下落随着臂外旋使右掌心渐渐翻左右仆步朝上。同时，左掌也随转腰向前向里经右胸，腹前弧形向下移，随移随着左臂内旋使掌心翻朝下...

两脚平行，前后开立，宽约脚长的三倍，后脚屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心落于后腿，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。仆步动作要点：挺胸，立腰，开髋，全脚掌着地。两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着...

仆步的精髓在于其平衡与转换能力。通过屈膝与伸直的不同状态，能够实现力量的蓄积与释放，为后续的动作提供稳定的支撑和爆发力。这种步型强调的是对身体平衡的把握和对地面力量的利用，使动作更具爆发性和稳定性。仆步穿拳是仆步的一种基本动作应用。在仆步的基础上，伴随着拳法的运用，展现了武术中攻守...

2、马步：动作要领为两脚左右分开，间距约为本人脚长的三倍，然后下蹲，两膝向两侧分开，两脚平行正对前方，全脚掌着地，身体保持正直。3、仆步：动作要领为两腿左右分开，一腿屈膝全蹲，脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面，全脚掌着地，身体微侧。4、虚步：动作要领为两腿前后分开，后脚外展、屈膝、...

仆步动作在做的时候要屈膝全蹲，全脚着地，大腿和小腿要贴紧，将臀部的位置接近小腿，做这个动作的时候全脚掌着地，脚尖的位置向内扣。在做仆步的动作的时候要注意，胸要挺直，腰部也要轻奥挺直，全脚掌着地，在做这个动作的时候如果腿放不直的时候或者是脚尖的位置向上翘的时候就将平铺的腿抵住一个...

一、基本姿势站立法：两脚左右开立，右脚外展，左脚内扣，两膝微屈，重心落于右腿。随即身体左转，左腿屈膝下蹲，臀部接近小腿，左腿伸直铺地，成左仆步。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地，双手可随身体左转，左掌下落按于左膝前外侧，右掌向上举于右前上方，掌心向外。蹲立法：从基本站立姿势开始，...

太极拳下势仆步练法如下：预备姿势：两脚并步站立，两臂垂于身体两侧。左脚左开一步，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近右小腿，全脚着地，脚和膝外展，左腿挺直平伸，脚尖内扣，全脚着地，成左仆步，两眼目视左侧。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。动作要点：挺胸、塌腰、沉髋。常规训练方法：...

武术中基本步型及用法为：弓步、马步、虚步、仆步、歇步。一、弓步弓步因为其姿势与步兵拉弓时的步型相同而得名，是武术中最常用的步型，它的主要作用是发力，通过后足蹬地，转胯达到发力效果。实际应用中很少使用大弓步，多使用较高姿势，以达到更好的灵活性。弓步在练习过程中最重要的转换过程，...