陈氏太极的几种步法

6、仆步：分左、右仆步。7、独立步：分左、右独立 8、开立步：两脚平行开立，屈膝半蹲。要求：立身中正，两脚宽不过肩。9、丁步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一腿脚尖在支撑腿脚内侧虚点地。要求：虚实分明，点地腿放松。对于陈氏太极的学习，我的建议还是多看多练，去观摩他人的练习方式，去请教老师，而且也要在没事的时候勤练，达到熟能生巧的地步，也要让自己的老...

初学太极基本功步法

左仆步：两脚开立，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，脚尖微内扣，立身中正，目光向左前平视。右仆步：左腿屈膝下蹲，右腿伸直，脚尖微内扣，要领相同，就为右仆步。7、独立步：分左、右独立步。左独立步：重心移向右腿，左膝将左小腿领起，膝与胯同高，小腿与脚尖自然下垂，立身中正，目光平视，如太极拳套路...

杨氏太极基本步法

13、仆步——实腿弓膝塌劲，身体重心在实腿，承重七至八成；虚腿伸直或微弯（伸直或微弯视各人腿之柔功而定，以姿势自然为好）下仆，全脚掌着地。松开实腿腹股沟沉下来，虚领顶劲，松腰塌胯，松胸松腹。注意的是两脚跟不可离地。比如拳架“抽身下势”的步型就有仆步 ...

怎样练太极拳基本步法

6. 仆步：分为左仆步和右仆步。左仆步为两脚并拢站立，右腿弯曲下蹲，左腿伸直，脚尖略微内扣，立身中正，视线向左前平视。右仆步为左腿弯曲下蹲，右腿伸直，脚尖略微内扣，动作要领相同，视线向右前平视。7. 独立步：分为左独立步和右独立步。左独立步为重心转移到右腿，左膝抬起，与胯部同高，小腿和...

太极拳基本功技法

定势时,眼平视前方或注视两手;换势时,眼与手法、步法、身法协调配合。势动眼随,神态自然。 拓展:极拳养生功能 一、 对消化器官的功能 太极拳运动,由于逆式腹呼吸之配合,呼吸深度增大,使横膈膜上下活动次度随之增加,促使消化器官功能大增,肠胃积气消除,保持谷道畅通,经络与消化系统,得以调剂与改善,营卫吸取与...

如何练好太极拳的基本功

仆步压：①左(或右)仆步下蹲，双手按于大腿近膝端。②重心下落，平铺腿压直，然后重心略上提，再下压;如果反复数次以后，换成另一侧的仆步，同样反复做动作②③后起立。要求：①仆步步型要正确，上体正直;②臀部不要外翻突出，上体不要前俯;③平铺腿要伸直，脚掌缘不可外翻，下蹲腿脚跟应着地站...

太极拳五种步型

定义：后腿微屈，脚尖点地或脚跟离地，前腿弯曲，身体重心主要落在前腿上。作用：虚步主要用于灵活转换攻防姿势，能够迅速调整身体重心，为下一步动作做好准备。仆步 定义：一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿；另一腿伸直平铺，脚尖内扣，脚掌着地。作用：仆步能够锻炼下肢的柔韧性和力量，同时也有...

太极拳左仆步时,右脚外摆多少度?

太极拳左仆步，右脚外摆45度左右。

三十二太极拳分解教学

三十二太极拳分解教学 传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。下面我为大家带来三十二太极拳分解教学,希望大家多多阅读! 三十二太极拳分解教学 预备式的时候,两脚并步,身体直立,要保持舒松、自然、端正、平...

二十四式太极拳主要步型有哪些

收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌 十七、右下势独立 落脚勾手，碾脚转体，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身 独立挑掌 第七组 十八、左右穿梭 1、右穿梭 落脚抱球，转体上步，弓步架推 2、左穿梭 后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步架推 十九、海底针 跟步提手，虚步插掌 二...