武术仆步穿掌动作要领

仆步穿掌方法如下；两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌

仆步穿掌：左脚向左落步成仆步，左掌向左下方穿出。这一步仆步要稳，穿掌要准。虚步挑掌：右脚向前上步成虚步，同时左掌顺式向上向后成下勾手，右掌向前向上挑出。虚步要轻盈，挑掌要舒展。收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回放置于腰间，拳心向上。同时向左摆头，目视前方，恢复预备式。

左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌，向左下盖，掌指向前下方，左掌变拳收抱腰间，拳心向上；目视右掌。两腿全蹲成歇步；同时右掌变拳，向前下方打出，拳心向下，左拳收抱腰间，拳心向上；目视前方。提膝仆步穿掌：左腿直立，右腿屈膝提起，脚尖勾起，成右提膝式；同时左拳变掌，向前穿出，掌心...

1、左弓步搂手冲拳（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。2、弹踢冲拳右拳外旋收回腰间，拳心向上。...

动作名称:预备式（并步抱拳）—拗弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—收式（并步抱拳）1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。2、弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成...

身体左转九十度，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以制止侵袭为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障，是当代传统武学艺术的一种展示。...

要领：①、②动作连贯完成，支撑腿与右臂充分伸直。3. 仆步穿掌右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步，脚尖内扣；右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧，向左脚面穿出；目随左掌转视。4. 虚步挑掌 ①弓步前穿右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步；左掌随重心前移继续向前上方穿掌，右掌稍...

右脚提起，右拳上举。左拳变掌，右腿后放成歇步，右拳向前冲出，目视右方。仆步右穿掌：右脚落地，右拳变掌向前穿出。左腿屈膝成仆步，目视右掌。虚步挑掌：动作与第8步相同，但方向相反。重心后移，左脚上步，右腿下蹲。右手勾手，左掌挑起，目视前方。收势：双脚并立，双手收回腰间。头转向左方，...

仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出，目视左方。虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲，目视前方。收势：双手变拳收回腰间，向左摆头，还原成预备姿势。按照这些步骤进行练习，可以逐步掌握五步拳的每一个动作，为进一步...

3、武术中的仆步一般按站法分高仆步，仆步（见第1点附图），和低扑步（如仆步穿掌等）。实际使用上仆步大多用于铲踩、绊、穿等技法。而且，通过压扑步，踝关节韧带松活，运动中踝关节就不容易会扭伤，有些练得踝关节松活的还可以勾脚侧面着地随意蹦跳都没问题的。