求锻炼计划表。

提踵 6组 每组12-15次 第三天计划同第一天 第四天计划同第二天 第五天计划 有氧训练：跑步 20-30分钟 固定自行车 10-30分钟 饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋 中午要多吃蔬菜和肉类 晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包 每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）买个哑铃，每天这样做：手放在稍微倾斜的凳

中学生健身计划

身高155cm、体重50kg，在标准体重之上，中学生正是长身体的最佳时期。根据你的表述，你如果真心想将自己的身体锻炼好，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼，可以给自己锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来...

大学生,求一份寒假锻炼身体的计划表

大学生,求一份寒假锻炼身体的计划表 我的身高178,体重64KG,耐力的话1000米可以跑到3分22,但是我的手臂比较细,想粗一点,还有肩膀较窄,100米的话13秒,还有我没胸肌和腹肌,想练,我身上没肉,还要吃点什么吗?(主要... 我的身高178,体重64KG,耐力的话1000米可以跑到3分22,但是我的手臂比较细,想粗一点,还有...

中学生锻炼计划

锻炼吗？之前我打了一个计划给别人减肥用的，你要全身吗？我再加多几个给你…跑步训练：慢跑10分钟后就走路2分钟当作间段休息，总共做3组（总程36分钟）手，腹，胸肌训练：俯卧撑和仰卧起坐各做10下为1组，做了俯卧撑1组后接着做仰卧起坐1组，然后休息2分钟，这个算1轮做3轮 耐力+柔韧训练：...

个人锻炼计划

下面是我收集整理的个人锻炼计划范文,欢迎借鉴参考。 个人锻炼计划(一) 课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分,是实现学校体育的目的与任务的重要途径。通过开展课外体育活动,促使学生增强体质,强化体育意识,养成锻炼习惯,从而提高学生体质健康水平。我校课外体育活动在分管校长的领导下,由教务处、体育组、各班协调...

...三头肌)怎样练才能有线条感。最好帮忙出个计划表。

休息一天，然后再从第一天开始。也就是说练3天休息1天。每个动作必须完成的非常标准才有效果，靠文字和图片是不可能说清楚的。到了健身房，向周围得人和教练多请教，请他们帮自己纠正动作。注意饮食，多吃蛋青，牛奶。有条件的话吃蛋白粉。注意休息，一定要睡好觉，不练习的时候不要剧烈运动 每天...

小学生日常锻炼计划怎么写

写作思路：将自己锻炼的目标可以写一一罗列出来，详细的说明清楚，比如早上起床，20个俯卧撑，时间充沛，再来40个仰卧起坐等等。正文：健康分为两个部分，是心理上的健康和身体上的健康。我就针对着两个部分写一份锻炼计划。在心理上我认为应该父母带头禁赌禁毒，教育孩子不进网吧及各种不适宜青少年的娱乐...

简单的健身计划表格

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一天的锻炼计划表

早上7点半左右跑步热身一下（1500米慢跑），然后打篮球1到2个小时，主要是基本功。回家后拿哑铃（5公斤）做20分钟。下午是从4点开始，运动量可以剧烈点。可以练力量，速度。做仰卧起坐，引体向上，800米。大概到5点半结束。要

我是一名小学生,我的体育计划该怎样写?

我也去答题访问个人页 关注 展开全部 根据自己体质,制定一周的体育锻炼计划(包括一周内每天的时间,内容,锻炼量),并详细说明其中的科学性,针对性,和可行性三方面做制定依据科学性:是否符合锻炼基本原则针对性:是否符合本人客观条件可操作性:是否能在实践中运行体能训练实施方法一、准备活动1、全身性准备活动:绕...