武术左右仆步动作图

仆步抡拍，长拳的经典动作，长拳套路中经常出现，也是练习肩关节灵活性的重要动作。预备姿势：开步站立。动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘关节处（图）；上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（图）随即，上体右后转，同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方（图）；即

3、武术中的仆步一般按站法分高仆步，仆步（见第1点附图），和低扑步（如仆步穿掌等）。实际使用上仆步大多用于铲踩、绊、穿等技法。而且，通过压扑步，踝关节韧带松活，运动中踝关节就不容易会扭伤，有些练得踝关节松活的还可以勾脚侧面着地随意蹦跳都没问题的。扑步：（左、右扑步），要领...

基本动作有：左虚步挑掌、虚步亮掌、虚步十字手等。仆步两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。歇步两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，...

仆步是武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。动作分解：两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。

五步拳是中国武术的基础拳套，包含基本的弓步、马步、仆步、虚步、歇步与拳、掌、勾三种手型，以及多种步法与手法。通过练习，可以提高身体协调性，掌握动作衔接技巧，提升动作质量，为学习更多武术技能打下基础。以下是五步拳的详细步骤。动作解说：首先，双脚并拢，双手握拳抱于腰间，目视左前方。1）马步推...

仆步，作为武术中五大基本步型之一，展现出独特的动作与力量。两腿分立，左右分开的距离约为脚长的四至五倍，形成了一种对比鲜明的姿态。一只脚屈膝全蹲，膝部与脚尖外展，展现出稳健的支撑；另一只脚则伸直平仆，贴近地面，形成了一个有力的延伸。两脚全脚着地，保证了动作的稳定与力量的传递。仆步的...

仆步动作在做的时候要屈膝全蹲，全脚着地，大腿和小腿要贴紧，将臀部的位置接近小腿，做这个动作的时候全脚掌着地，脚尖的位置向内扣。在做仆步的动作的时候要注意，胸要挺直，腰部也要轻奥挺直，全脚掌着地，在做这个动作的时候如果腿放不直的时候或者是脚尖的位置向上翘的时候就将平铺的腿抵住一个...

一、步型（－）弓步动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图6－2－1）。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。易犯错误和纠正方法：（1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：...

动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。要点：头正、挺胸、立腰、扣足。3、虚步动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。要点：挺胸、立腰、虚实分明。4、仆步动作说明：...

[动作方法]右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步；两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。[动作要点]挺胸、立腰、沉胯、侧倒。武术基本功动作图解七：上步搂手马步击掌预备式：并步站立. 左脚向左侧上一步，上体左转90度；左手向左...